, ,

Метод Интеграции путем Движения Глаз

80_34d7b26ac4f00ebd8653b58ea69c63f8
EMI — очень простой метод, который особенно эффективен с проблемными воспоминаниями прошлого и беспокойствами по поводу будущего. Описание метода EMDR (ДПДГ)
Проводить сеанс можно самостоятельно.
Текст из книги Шапиро.
«Техника ДПДГ основана на случайном наблюдении, которое было сделано в мае 1987 года. Однажды, прогуливаясь по парку, я заметила, что некоторые мысли, беспокоившие меня, внезапно исчезли. Я отметила также, что, если опять вызвать в уме эти мысли, они уже не оказывают такого негативного действия и не кажутся столь реальными, как ранее.
Предыдущий опыт подсказал мне, что всем беспокоящим мыслям обычно свойственно образовывать своего рода замкнутый круг — появляясь, они имеют склонность возвращаться снова и снова, пока вы не предпримете сознательное усилие, чтобы приостановить их или изменить их характер. Однако в этот день мое внимание привлекло то, что беспокоившие меня мысли исчезли и изменили свой характер без каких-либо сознательных усилий с моей стороны.
Пораженная этим, я начала уделять пристальное внимание всему происходящему. Я отметила, что при возникновении беспокоящих мыслей мои глаза спонтанно начинали быстро двигаться из стороны в сторону и вверх-вниз по диагонали.
Затем беспокоившие меня мысли исчезали, и когда я намеренно пыталась вспоминать их, то негативный заряд, свойственный этим мыслям, оказывался в значительной степени сниженным.
Заметив это, я начала производить движения глазами намеренно, концентрируя внимание на различных неприятных мыслях и воспоминаниях. Я обратила внимание, что все эти мысли также исчезали и утрачивали свою отрицательную эмоциональную окрашенность.
Поняв всю потенциальную пользу такого эффекта, я пришла в сильное волнение.
Через несколько дней я попыталась применить свое открытие на других людях: друзьях, коллегах и участниках психологических семинаров, которые я в то время посещала. У них было большое количество самых разнообразных жалоб непатологического характера, так же как, наверное, и у всех людей.
Когда я спрашивала: “Над чем бы вы хотели поработать?”, люди обычно рассказывали о беспокоящих их в настоящий момент воспоминаниях, идеях или ситуациях. При этом их жалобы колебались в широком диапазоне от различных унижений в раннем детстве до переживаемых в настоящее время обид.
Затем я показывала им, как необходимо быстро двигать глазами из стороны в сторону, предлагая повторять за мной эти движения, сосредоточиваясь на своих проблемах.
Прежде всего я обнаружила, что большинство людей не обладают произвольным контролем мышц, ответственных за движения глаз, и не могут продолжать эти движения неограниченно долгое время.
Намереваясь продолжить исследования, я предлагала знакомым следить глазами за движениями моего пальца, перемещая руку из стороны в сторону, чтобы глаза двигались примерно с такой скоростью и в таком же направлении, как во время моего первого эксперимента в парке.
Такой способ оказался гораздо более эффективным, но я заметила, что, хотя после такой процедуры люди и начинали чувствовать себя явно лучше, они продолжали оставаться зафиксированными на беспокоивших их проблемах. Для преодоления этой фиксации я пробовала применять различные типы движений глаз (быстрее, медленнее, в разных направлениях), предлагая сосредоточиваться на разных вещах — например, на различных аспектах своих воспоминаний или же на том, какие чувства связаны с этими воспоминаниями.
Затем я стала изучать, какие формы работы могут дать наилучший результат, разрабатывая стандартные способы начала и завершения сеансов движений глаз, дающие наибольший положительный эффект.
Примерно через шесть месяцев я разработала стандартную процедуру, которая явно приводила к уменьшению количества жалоб. Поскольку мое внимание с самого начала было сосредоточено на проблеме снижения тревожности (как это было в моем собственном опыте), а моя теоретическая ориентация в то время была связана прежде всего с бихевиористским подходом, я назвала открытую мной процедуру Десенсибилизацией движениями глаз (ДДГ).
Фрагмент сеанса ДПДГ
Клиента зовут Эрик, ему 39 лет, он программист.
Психотерапевт: Давайте начнем с того, что вы представите себе лицо человека, которого считаете некомпетентным сотрудником. Смотрите на это лицо и ощущайте, насколько он некомпетентен. Как бы вы оценили его некомпетентность, от 0 до 10 баллов?
Эрик: Семь баллов.
[Клиент представляет себе лицо сотрудника и дает первоначальную оценку его некомпетентности в семь баллов по Шкале субъективных единиц беспокойства.]
Психотерапевт: Сосредоточьтесь на этом чувстве и следите глазами за моим пальцем (клиент под руководством психотерапевта совершает серию движений глаз). Хорошо. А сейчас не думайте об этом; сделайте вдох и выдох. Что вы чувствуете сейчас?
Эрик: Я не знаю. Мне кажется, я чувствую себя немного лучше. Перед тем как прийти сюда, я прорабатывал некоторые вещи, и наконец сегодня осознал на интеллектуальном уровне… Это же работа… знаете, я не укладываюсь в расписание, другие люди недовольны, но… всегда ведь так бывает… Я имею в виду, что в компьютерном бизнесе кто-то всегда опаздывает. Так я начал устанавливать некоторые связи со всем этим…
[Это первый канал информации, открывшийся при ДПДГ-сеансе. Затем психотерапевт решает вернуться к первоначальной цели.]
Психотерапевт: Хорошо. Если вы снова вспомните лицо сотрудника, как бы вы сейчас определили степень его некомпетентности, от 0 до 10 баллов?
Эрик: Я думаю, пять баллов.
Психотерапевт: Удерживайте этот образ (проводит для клиента очередную серию движений глаз). Хорошо. А сейчас забудьте об этом, сделайте вдох и выдох. Что происходит теперь?
[Как мы увидим, новый канал открылся именно потому, что клиент возвратился в первоначальной цели. Второй канал указывает на цепочку ассоциативного материала, связанного идеей “личного принятия”.]
Эрик: Я понял, что моя фрустрированность отчасти связана со сложными отношениями с шефом, который не в состоянии оценить способности других людей. Думаю, что я чувствую все это немного лучше, чем другие. Но, мне кажется, всем нужно было бы понять это. И до тех пор пока мой шеф не признает мои способности, я снова и снова буду возвращаться к потребности в чувстве собственной компетентности, так же как и к потребности в том, чтобы другие люди признавали мою компетентность.
Психотерапевт: Думайте обо всем этом (проводит следующую серию движений глаз). Хорошо. А теперь забудьте обо всем этом, сделайте вдох и выдох. Как бы вы оценили то, что сейчас чувствуете?
Эрик: Наверное, четыре или три балла. Постепенно ко мне приходит осознание, что мне не так уж необходимо принятие со стороны других людей. Меня ведь и так принимают те, кто значим для меня. Но мой шеф тоже один из этих значимых людей, а с его стороны принятия я как раз не ощущаю. Хотя это, в сущности, его проблема, а не моя (смеется).
[В этот момент у психотерапевта, использующего традиционные подходы, может появиться искушение начать дискуссию с клиентом о том, как помочь ему изменить его систему отношений. Однако в случае ДПДГ это противопоказано.
Психотерапевту необходимо предложить клиенту удерживать в сознании все то, что он сейчас сказал, а затем провести для него еще одну серию движений глаз, чтобы стимулировать дальнейшую переработку. После этого клиент предложит новую версию того, что с ним происходит. Как мы увидим, клиент при этом достигнет нового “плато” и информация приобретет более адаптивную форму.]
Психотерапевт: Хорошо. Думайте об этом (проводит для клиента очередную серию движений глаз). Хорошо. А сейчас забудьте об этом, сделайте вдох и выдох. Что с вами происходит?
Эрик: Полагаю, с меня достаточно его принятия. Больше мне не нужно. Я понимаю, что я сейчас нужен шефу, так что без работы не останусь. Меня это устраивает.
Психотерапевт: Хорошо. Думайте об этом (проводит для клиента очередную серию движений глаз). А теперь забудьте обо всем и глубоко дышите. Что вы чувствуете сейчас?
Эрик: Мне кажется… что через пару месяцев ослабеет давление всей этой ситуации, связанной с работой над завершением проекта, и он ясно увидит…
Психотерапевт: Хорошо. Удерживайте все это в сознании (проводит для клиента очередную серию движений глаз). Хорошо. А теперь забудьте обо всем, сделайте вдох и выдох. Что с вами происходит?
Эрик: Примерно то же самое.
[Когда клиент не отмечает никаких изменений, чувствуя себя при этом относительно комфортно, психотерапевт может сделать вывод, что пациент полностью “прочистил” этот второй канал и что необходимо снова вернуть его к первоначальной цели.]
Психотерапевт: Хорошо. А что происходит, если вы снова возвращаетесь к образу человека, которого вы воспринимаете как некомпетентного? Что вы чувствуете сейчас?
Эрик: Он беспокоит меня. Я знаю, что в будущем я снова могу испытывать фрустрацию из-за этого лица, но думаю, что она уже будет не столь сильна.
[Отметим, что, хотя уровень тревожности у клиента понизился, она полностью не исчезла. На протяжении следующей серии движений глаз процесс переработки стимулировал информацию, ассоциативно скрытую в третьем канале. Здесь мы обнаруживаем влияние травматического материала, связанного с войной во Вьетнаме: если во Вьетнаме кто-либо оказывался некомпетентным, то это означало, что таким людям предстояло погибнуть.]
Психотерапевт: А теперь снова представьте себе его лицо и почувствуйте некомпетентность (проводит для клиента очередную серию движений глаз). Хорошо. А сейчас забудьте обо всем этом, сделайте вдох и выдох. Что вы чувствуете?
Эрик: Я понял, что в этом случае ставки, в общем-то, не столь уж высоки. Я понимаю, что я прав, а он просто некомпетентен в этой области, пытается лезть не в свое дело и все портит… (смеется). Я думаю, что на все это можно посмотреть с другой стороны…
Психотерапевт: Действительно, вы правы. Удерживайте это в сознании (проводит очередную серию движений глаз). Хорошо. А теперь забудьте обо всем этом, сделайте вдох и выдох. Что вы сейчас чувствуете?
Эрик: О, так приятно знать… так приятно думать, что ставки, в сущности, не так уж высоки и что все эти отношения подобны нескольким соединенным между собой компьютерам… и что в результате всего этого никто не умрет от того, что ты не можешь взглянуть на происходящее с другой стороны…
Психотерапевт: Вернитесь обратно к этой картине. Что вы чувствуете?
Эрик: Комичность всего этого!
[Так как два предыдущих типа реакции были одинаковыми и клиент чувствовал себя относительно комфортно, то и третий канал можно было считать очищенным. После этого снова вызывалась первоначальная цель. Теперь становится очевидным, что реакция клиента на некомпетентного сотрудника стала совсем другой. Только после освобождения от психологического давления травматического опыта, связанного с Вьетнамом, клиент начал реагировать на происходящее более спокойно.]
Психотерапевт: Да.
Эрик: Я понял, что этот сотрудник в общем-то отличный парень. Очень способный. И когда я смотрю на ошибки, которые он делает, то они мне кажутся забавными и смешными — все мы вначале делали такие ошибки, пытаясь выполнять подобную работу. Вы же знаете, как это бывает, когда возникает проблема и ты решаешь небольшую ее часть. Проблема может быть огромной, но ты смело копаешь: “Проблема огромна? Ничего, сумею!”, потому что на самом деле ты увидел только кусочек ее (смеется). И так как ты очень воодушевился, обнаружив этот кусочек, то решаешь, что это и есть вся проблема… Другие люди могут видеть все это так же ясно, и часто им удается справляться с подобными вещами лучше. Все это довольно забавно… Вы же знаете: “Чего ты хочешь от него на его уровне?”. Просто другие легче это переносят, но все это понимают, а когда человек считает, что он может разрешить все на свете проблемы — это своего рода хитрость и обман самого себя.
Психотерапевт: Хорошо. Думайте об этом (проводит для клиента очередную серию движений глаз). А теперь сотрите все это, сделайте вдох и выдох. Что вы сейчас чувствуете?
Эрик: Примерно то же самое.
Психотерапевт: Прекрасно.
Эрик: Да, я чувствую себя хорошо. Оказывается, это так приятно — не испытывать больше досады, не испытывать гнева, как было у меня на прошлой неделе. Тогда все навалилось на меня, и я ощущал свое полное бессилие. Пытался выкарабкаться, но не мог».
P.S. Можно водить пальцами самостоятельно вправо влево перед глазами, представляя при этом травмирующую ситуацию. Углубленная расшифровка рейв-карты: как Дизайн Человека влияет на вашу жизнь, и как этим пользоваться IvanesSIvanesS Июль 2015 отредактировано Июль 2015 Метод Интеграции путем Движения Глаз (EMI — Eye Movement Integration), разработанный Коннирой и Стивом Андреасами, является более быстрой и эффективной версией EMDR — Десенсибилизации и Переработки путем Движения Глаз (EMDR — Eye Movement Desensitization and Reprocessing).
EMI — очень простой метод, который особенно эффективен с проблемными воспоминаниями прошлого и беспокойствами по поводу будущего. Поскольку EMI является способом объединить (интегрировать) различные режимы обработки опыта мозгом, этот метод может быть использован для того, чтобы разрешать — или, по меньшей мере, выяснять широкий диапазон других симптомов и проблем.
Steve Andreas — Eye Movement Integration, Метод Интеграции путем Движения Глаз
Запись сделана в 1993 г. на Пятом Международном Конгрессе Эриксониановских Подходов к Гипнозу и Психотерапии.
Этот процесс детально описан в книге Дени Болье «Eye Movement Integration Therapy: the comprehensive guide.
EMI

ДПДГ

,

Диагностическая Системная расстановка «МОЙ БИЗНЕС» для «К»

раскулачивание
Как мы делали диагностическую расстановку «МОЙ БИЗНЕС» для «К»
Поставили заявленные клиентом фигуры (заместители)
1. Сам клиент
2. Его начинающийся бизнес (клиент называет его ДЕЛО)
3. Потенциальные клиенты
4. Деньги
По началу динамика замечательная, все друг друга видят, стремятся к сближению. Деньги в состоянии счастья, прям бегут. И вот когда сближение состоялось, заместитель клиента поворачивается к деньгам, встает в позу «руки в боки» и смотрит на них свысока.Деньги недоумевают (иначе не скажешь) и требуют уважения. Далее заместитель клиента говорит, «Я не могу к ним так относится. Я больше и выше чем они», Ставим фигуру его партнера, тогда ради него, клиент готов принять деньги, но деньги отворачиваются их такая причина не устраивает.
Сам клиент недоумевает, «Ну я же хочу зарабатывать». Конечно поскольку запроса на расстановку у него не было, мы лишь делали диагностику, то разбираться с его раскулаченными и погибшими вследствие этого от голода предками (кои как мы выяснили в истории семьи были), мы не стали. Это будет следующим этапом, если «К» решиться на ЭТО посмотреть. Потому, что БОЛЬ из него, аж брызжет.
Вот и получается, что семейная история, не то, что бы не позволяет прикоснуться к деньгам, потому, что опасно, а ещё и возвеличивает выживших в пренебрежении к ним. От чего не легче, потому, что в трезвом уме, каждому человеку хочется получать нормальную оплату за вложенный труд.
Как здорово, что метод Системных-семейных расстановок позволяет эти программы видеть, принимать, перерабатывать и оставлять в прошлом.
(фото raskulachivanie)
, , ,

Саморегуляционные упражнения при ПТСР

Диагноз

«Посттравматическое расстройство – ПТСР – тяжелое психическое состояние, возникающее в результате психической травмы (тяжелого события, несчастного случая, катастрофы, насилия и т.п.).

Признаки ПТСР: неожиданные флэш-бэки, приступы необъяснимого ужаса (которые могут вызывать невинные внешние раздражители – но вызывающие ассоциацию с травмой), мышечное напряжение, проблемы со сном, раздражительность, недоверие, невозможность быть в с кем- либо в близких отношениях, чувство вины (вина выжившего), эмоциональная анестезия.
Х. Хэнсон записала упражнения Питера Левина – известного специалиста по терапии травмы, по его видео лекции. Названия упражнений придумала Хайди, у Левина нет для них особых обозначений.
Упражнения могут помочь не только при диагностированном ПТСР, но и во многих других случаях, сопровождающихся неясной тревогой, диссоциацией, непониманием «чего я хочу». Также упражнения будут полезны тем, кто работает с темой исцеления Внутреннего Ребенка.
«Если мы страдаем от ПТСР, мы можем чувствовать себя внутренне разрозненными, сломанными, расшатанными , взорванными , расщепленными. Поток мыслей, нервное возбуждение захватывают нас, переходят всякие границы, выходят из под контроля. Мы даже можем не ощущать собственных телесных границ.
Само-поддерживающее упражнение № 1. (Само-объятие)
Это упражнение поможет вам почувствовать себя, — может быть первый раз за много лет — «контейнированным». Питер Левин объясняет, что упражнение
« помогает осознать, что у нас есть контейнер. Наше тело – контейнер всех наших ощущений и чувств. Все ЭТО – в теле».
Упражнение дает осознанное состояние внутреннего покоя. Оно приходит от полученного на опыте внутри-телесного знания о том, что у нас есть определенное место в пространстве. А состояние рас-соединенности , не- знания , где я начинаюсь и где заканчиваюсь — даже если оно не осознается, сильно подрывает душевное равновесие.
Цель упражнения: почувствовать тело как контейнер, создать его.
Как делать:
Положите одну руку под мышку другой руки, а другой рукой обхватите себя, так чтобы ладонь пришлась на плечо: вы себя обнимаете.
Внимание сосредоточено на теле. Устройтесь поудобнее в это позиции, почувствуйте опорность, которую она придает. Позвольте себе побыть «в контейнере».
Наблюдайте, происходят ли какие-то перемены в дыхании, телесных проявлениях, в том, как вы ощущаете себя в пространстве. Попробуйте какое — то время так посидеть, чтобы ваше ощущения себя и мира изменилось.
Практики саморегуляции при посттравматическом расстройстве
Поздравления! Вы только что сделали шаг к принятию себя и исцелению последствий травмы.
Само-поддерживающее упражнение Питера Левина №2.
(Синонимы: Меж-ладонная саморегуляция. Само-исцеляющее прикосновение. Наложение руки для саморегулируемого гомеостаза. Наложение рук для внутреннего баланса. Двух-шаговое упражнение по само-исцеляющему наложению рук.)
Другим бывает трудно это понять, но люди с ПТСР часто страдают от приступов ужаса, гипервозбуждения, нервозности, внутреннего хаоса, спутанных и одолевающих мыслей – и не знают, как спастись от этого. Следующее упражнение – как раз тот самый спасительный выход.
Цель: успокоить нервную систему, вернуть Себя в тело, развивать осознание своего тела и тренировать нервную систему, на удержание памяти о том, как НОРМАЛЬНО. Также , как и в первом упражнение, целью является ощутить тело как контейнер, получить представление о своих телесных границах. Кроме того, упражнение можно использовать для развития само-регуляции. Мы начинаем чувствовать, что мы в состоянии, в силах изменять свои текущие физиологические и эмоциональные состояния.
Как делать:
Шаг 1.
Глаза можно держать открытыми или закрытыми – как вам удобно.
Можно лежать или сидеть.
Примите удобную позу.
Положите одну руку на лоб. Если вы лежите, можно подложить под бок подушки, чтобы локоть руки расслабленно покоился на них.
Положите другую руку на сердце.
Наблюдайте за тем, что происходит в Вашем теле. Плавно переместите внимание туда, где соприкасаются ладони и тело. Наблюдайте за тем, что просходит в теле под одной рукой : что чувствует тело при прикосновении? А что чувствует рука, прикасающаяся к телу? Повторите то же для другой руки. Начинайте фокусироваться на руке, которая притягивает Ваше внимание (неважно – правой или левой), делайте упражнение в своем темпе, столько времени, сколько нужно Вам.
Оставайтесь в этом положение пока не почувствуете изменение. Возможно, ждать придется долго. Будьте терпеливы.
Вот что рекомендует Питер Левин:
«просто ощущайте, что происходит в теле между ладонями. Иногда можно почувствовать поток энергии, или изменение температуры, или какое –то ощущение. Я просто прошу их (клиентов) ..держать руки на месте, — несколько секунд, или 5-10 минут, пока они не почувствуют какое-то изменение…»
Шаг 2. Переместите руку со лба на живот.
Далее, как в шаге 1:
Наблюдайте за ощущениями, возникающими в кистях рук. Затем переместите фокус внимания в тело. Сосредоточтесь на ощущениях в теле там, где его касаются руки. Можно медленно перемещать внимание от зоны под одной рукой – к зоне тела под другой, — и обратно. Фокусируйтесь на руке, которая притягивает Ваше внимание, в удобном для вас темпе, столько времени, сколько нужно. Ждите, пока не почувствуете, что произошло какое- то изменение.
Питер Левин:
«Затем руку, что была сверху, положите на живот. И снова ждите, пока не почувствуете какой-то сдвиг, какое -то движение. Если люди, которые не могут спать или боятся и страдают от кошмарных сновидений , когда они делают эти простые вещи – то засыпают гораздо легче.»
Когда я начала делать это упражнение , — пишет Хайди, как правило, изменение возникало, как саопроизвольный глубокий вздох, после чего мое дыхание становилось глубже, его ритм замедлялся, мышцы расслаблялись. Сейчас, когда уже несклько месяцев делаю упражнение, изменение более тонкое и постепенно – как будто я вхожу в тело на более глубоком уровне.
Однако до сих пор проходит много времени, прежде чем я замечаю сдвиг. Как мне кажется, это зависит от уровня хаоса в моей нервной системе на момент упраженния: чем больше хаос. Тем больше времени требуется.
Теории о том, почему подобные упражнения работают:
Нервная система человека отвечает на прикосновение. Лечение наложением рук использовалось человечеством с незапямятных времен. Это может быть связано с электро-магнитными полями, или с тем, что с младенчества мы успокаиваемся, когда нас держат на руках определенным образом. Это одно из многих упражнений, которое разворачивает фокус внимание к телу – и сам этот разворот и осознавание лечебны. В упражнении человек учится относиться к себе не жестко, а бережно. Это помогает выстраивать с собой именно такие отрношения – бережные, заботливые, любящие. Упражнения само-поддержки и Самость («Я»)
Упражнение на укрепление и создание «контейнера» помогает приблизиться к переживанию своей самости, своего Я.
Порой кажется, что травма стирает ощущение своего Я, своей самости – и представления от том, где это Я находится – в пространстве и времени. Выполнение таких упражнений, и даже только предоставление телу возможности открыться навстречу таким упражнениям, возвращает ощущение своего Я. Сначала это может проявляться как ощущение себя, имеющего плотность, и занимающего определенное место в пространстве. Может быть погружение во внутреннее осознание: «У меня есть внешние границы», которое ,в свою очередь помогает осознать что «Я – здесь» (место в мире) и «Я – это Я» (Само-идентификация). Все это помогает вместо ощущения несуществования, сломленности, восстановить свою идентичность нормального человека.
Человек может почувствовать чувство гордости в центре своего Я, или же ярости, желание защищать Себя. Так просыпается чувство само-защиты и само-уважения. Когда Я найдено, легче почувтствовать желание защищать Себя, гордиться своей самостью. Когда к своему внутреннему Я нет доступа, такие понятия как само-уважение и само-защита кажутся непонятными. Или же понимаются чисто умственно, не проживаются. Это не значит, что человеку не важны эти вещи –напротив, он может придавать им большое значение. Только без ощущения своего Я на телесном уровне эти понятия остаются пустыми.
Может вернуться осознание эмоциональных границ, понимания что допустимо а что – нет в отношениях. Такое понимание часто бывает утерянным в результате травматического опыта.
Доступ к своему Я одновременно открывает и доступ в внутреннему знанию о своих желаниях. Некоторые называют это «правдой о себе» или «личной волей» или внутренним «творцом», деятелем. Эти понятия мало значат для тех, у кого нет доступа к своему Я. Но когда эта связь восстанавливается, от Я начинают поступать сигналы – о том что нравится, что не нравится. Эти сигналы постепенно укрепляют разносторонность, зрелость и способность к самовыражению — и превращаются в «Мою Правду» о происходящем. Воля помогает поступать в соответствии со своей Правдой – и, таким образом, постепенно происходит формирование идентичности
Закрытый доступ к внутреннему Я вызывает обескураживающую пассивность и длительное пребывание в состоянии Обездвиженности («олень в свете фар»), Диссоциации( сознание отдельно от тела в другом месте и времени) и Гипервозбуждения (неконтролируемый ужас). Если настройки «двигателя» жизни ( Я и Воля) сбиты, то вполне естественно ожидать остановки. Упражнения помогают аккуратно вывести организм из пассивного состояния.
Допонительные упражения по Само-поддержке, собранные Хайди Хэнсон.
Упражнение само-поддержки, уменьшающее страх. Положите одну руку на шею сзади, у основания черепа, а другую на солнечное сплетение (сразу под грудной клеткой). Воссоединение с нижней частью тела.Для более гибких. Лежа на боку, положите одну руку на сердце, другую на копчик. Ментальный контейнер Положите ладони с двух сторон головы – как- будто каждая касается и успокаивает одно из полушарий мозга. Затем переместите одну руку на лоб, другую на затылок. Почувствуйте, как руки создают контейнер для ваших мыслей.
4. Похлопывание. Упражнение также дает Питер Левин. Похлопывайте себя со всех сторон, чтобы получить представление о своих наружных границах. Прочувствуйте, как это: иметь внешние границы –место, где заканчиваетесь Вы и где начинается весь остальной мир.»
перевод Агеева О.В.
, ,

Быть жратвой перверзного нарцисса…

80_e36affbd8b5fe49df096205ccd738b31
Быть жратвой перверзного нарцисса страшно. Предугадать невозможно. Не погрузиться в него, нереально. Выскочить из этих отношений без потерь, к сожалению нельзя.
Будьте осторожнее, любите себя.
Перверзный нарциссизм (Gaslight ) — моральное насилие или абьюз — представляет собой патологическое психическое расстройство, при котором человек не считается с мнением других индивидов, проявляет повышенное самолюбие и самодостаточность. Перверзный нарциссизм психопата – это наиболее тяжелая форма течения нарциссизма, при которой пациент не воспринимает других людей как личностей: они для него всего лишь пешки в его игре. В результате этого общения с таким человеком может оставить неприятные ощущения вплоть до нанесения тяжелой психологической травмы.
Признаки, которыми характеризуется это заболевание:
Термин «перверзный» означает «перевернутый», «вывернутый». Заболевание названо так не случайно: перверзные нарциссы стараются самоутвердиться за счет своего собеседника, показать ему всю бессмысленность его стремлений и начинаний.
Умение манипулировать людьми – характерная черта нарцисса. При этом такой человек не похож на обычного тирана, он не будет вступать в конфликт открыто.
Действовать за спиной человека, притворяться его другом для того чтобы полностью завладеть мыслями другой личности – вот цель такого пациента.
Отсутствие чувства эмпатии и сопереживания. У таких людей отсутствует настоящее чувство грусти, тоски или сострадания.
Все любовные переживания такого нарцисса – умелые и талантливые манипуляции.
Жажда признания. Перверзному нарциссу крайне важно, чтобы другие люди поняли их талант и незаменимость. Окружающие воспринимаются пациентом только как средство для достижения успеха, при этом к славе они идут любыми путями.
Зависть. Перверзный нарцисс желает, чтобы все люди ему завидовали. Одновременно с этим он сам завидует тем, кто успешнее него (при этом зависть может быть к более высокому материальному положению или известности). Для таких людей было бы лучше, если окружающих не существовало, и только они купались в лучах славы.
Удовольствие от страданий других. Нарцисс будет получать настоящее удовольствие, если доведет другого человека до нервного срыва или глубокой депрессии. Иногда такой пациент старается вызвать в человеке чувство вины, после чего умело пользуется этим.
Страх ответственности. Всю ответственность и обязательства такие люди перекладывают на другие плечи. Пациенты не любят принимать серьезные решения и поручают это другим людям.
Основные приемы перверзного нарцисса
Приемы, с помощью которых такой пациент пытается получить безграничную власть над другими людьми: Апелляция к повышенной чувствительности другого человека: часто нарцисс утверждает, что собеседник «делает из мухи слона».
Предотвращение попыток собеседника выразить свои чувства и поделиться собственными мыслями, при этом нарцисс может резко сменять тему, насмехаться или жаловаться на свое плохое самочувствие.
Ничем не объяснимая холодность в межличностных отношениях, внезапный бойкот партнера. Внезапный разрыв отношений с партнером, при этом ему предъявляются определенные условия.
Резкие приступы агрессии и ярость в обыденных ситуациях.
Демонстрированное уклонение от выполнения своих обязательств, грубое нарушение уговоров.
Перевирание слов другого партнера, при этом такое искажение делается надменным и насмешливым голосом.
Как противостоять перверзному нарциссизму?
Такое психическое расстройство с трудом поддается лечению, поэтому лучшая тактика в этом случае – не взаимодействовать с нарциссом и не поддаваться на его манипуляции.
Межличностные отношения с таким человеком – это тупик, из которого нет выхода. Пока партнер мучается и страдает, нарцисс испытывает удовольствие, любуясь своей персоной. Даже если вы уговорите своего близкого сходить к психологу, польза от этого будет не велика: нарцисс просто не поймет, зачем ему нужно меняться, ведь такого человека и так все устраивает. Именно поэтому важно своевременно избавляться от общения с людьми, которые могут вас оскорбить или унизить, довести до слез или развить чувство вины. Если человек является близким родственником, важно понять, что садистом и манипулятором его делает психическая болезнь.
Пример. Это пост женщины пережившей абьюз
ПОЧТИ ТРИ ГОДА……….
Я психолог и просто женщина. Как так получилось , что почти 3 года жизни мне понадобилось чтобы осознать , что рядом со мной человек ( которого я любила) с расстройством личности – перверзный нарциссист ( психопат). И поняла это , когда очередной раз , после его “ледяного душа”, скорая увезла меня с давлением 200……., далее накрыл астено-невротический синдром уже второй раз. Я не буду перессказывать всю историю нашей “любви”, ну или очень кратко, так как профессионалы знают и понимают, каким образом создаются такие отношения и для чего они нужны этим хищникам. Отношения перверзника и жертвы. Как же мне не нравится это слово – жертва. И я три года пыталась ей не быть. Но тщетно.
Я влюбилась…. Ну да , это же я влюбилась , значит сама дура, сама виновата. Целый год обольщения. Для перверзников это очень долго. Окружил заботой , любовью — забыла всё… Про семью , про детей, про друзей ( не дадут соврать), про родственников. Только ОН !
Если бы я знала тогда , что эти его действия, это всего лишь тестирование, подготовка к ЖРАТВЕ…. Конечно , за год были странности с его стороны ( звоночки), которые я, как любящая женщина , конечно, оправдывала.( истерики на пустом месте, например: “хочу котлет!!! Привези мне котлет в кастрюле!!!” И ничего, что я в одном городе.( З.) Он в другом.(М.) Сначала не возила. Воевала. Он негодовал! Говорил, что я его не люблю. Потом стала привозить…. ( вспоминаю , самой противно). Взрослый мужчина в конце то концов, сходи покушай куда-нибудь, приготовь сам.
ОБЕЩАНИЯ. Которые никогда не выполнялись. Обещания сыпались , как из рога изобилия! Налево и направо, и вокруг! Мы поженимся! Мы купим дом! Мы будем вместе работать! И мы всегда будем вместе! И было мне счастье , от того, что ОН думает обо мне, о нас, заботится ! Если бы знала я тогда , что этим обещаниям никогда не суждено сбыться… Потому что патологическая ложь, повсеместная , заложена в программу перверзников и психопатов. Ложь от начала до конца. Одна сплошная ложь, в которую я верила. Люди с личностной деформацией не могут любить, потому что они не могут чувствовать, они симулируют эти чувства, для обольщения, но внутри ничего нет, черная дыра…..
У них нет эмпатии, т.е. сочувствия , сопереживания. Я и не предполагала , что этот человек так умело маскирует свою ущербность, поэтому верила , верила безоговорочно. Вспоминаю, как в 12 ночи беззвучно завибрировал мой телефон , смс…. Далее была его истерика. Ор ! Что я о нём совсем не думаю, не люблю, не уважаю. И мешаю ему спать. Я у шла “спать “ в свою машину. “Проспала “ там до утра… Я ждала пока он выспится. Он спустился за мной утром, в девятом часу. Точно также мы бежали от него с дочерью ( 10 лет), в три часа ночи. Ему не понравилось, что я посмеялась над матерным словом, и повторила его. Далее был ураган. Мы бежали от него , роняя тапки.
Вы скажете, что ж ты всё это терпела? Уходила бы раньше. Я пыталась . Честно пыталась не раз. Но он очередной раз устраивал “сахарное шоу”, чтобы не потерять пищу, и свой нарциссический ресурс. И возвращал. Этот человек профессионал. Он психолог. Он профессиональный манипулятор. Он влезает в печёнки всем, очень незаметно. Под маской друга, любовника, мужа, учителя, ( этих масок у него множество) и методично , сформировав зависимость от него , начинает разрушать… т.е.
ЖРАТЬ. Питаться. И пользует, пользует, пользует ! Всех! Полагаю, не спроста он пришёл в эту профессию. За питанием. Зависимость формируется путём дестабилизации жертвы. “стой – иди сюда” , то же “мясо на ниточке”, игнор , цикличность “сахарного шоу ” и ‘’ ледяного душа”, тем самым, понижая самооценку человека ниже плинтуса, и т.д. Этот человек ненавидит людей, он всем очень завидует. Его коронная фраза “бабьё ! ненавижу !” И это при мне про других женщин … но я то тоже это самое бабьё! Нет , говорит, ты особенная! Нет слов….. или нелестно о москвичах….Он сам из провинциального южного города . “ Москвичи , блин, крутые! Зажрались тут!” Или о своём лучшем друге , ну очень некрасиво… Представляю с какой ненавистью он обо мне распространяется всем знакомым. И что плетёт.
Моя функция в его жизни была – ждать. Как собака на привязи. И служить за сахарок. Ему должны служить все. Он так считает. Я стала дёрганой, психованной, могла проявить агрессию, истерику. Состояние хронической фрустрации не покидало меня всё это время. А это два года. РАЗРУШЕНИЯ. Я потеряла семью. Выгнала мужа. И пустила в дом ЕГО. Дети оба в неврозе. Я два года на антидепрессантах. Мне страшно. Это любовь такое сделала?… А я ,до встречи с ним, была абсолютно здоровым человеком. Радовалась жизни. Мне стыдно, и очень больно , что не смогла увидеть, распознать эти деструктивные отношения сразу. Что пострадали другие люди : муж, дети, родственники…. Все кто с ним знаком, или близко общается , обратитесь к себе, спросите себя , как вы себя чувствуете? Будьте с ним осторожны. Берегите себя , своё здоровье, свои семьи, своих детей !
Рада за тех людей, которые хотели бы с ним быть, но ОН вас не выбрал. Этому царю с короной на голове вы не подошли. Радуйтесь! И он не остановится. Он так живёт. Для него это норма. Жить за чужой счёт. А точнее пить кровь… до последней капли. Именно это для него кайф. Что было моей последней каплей в этой трагедии? Страх за своё здоровье. Как физическое ,так и психическое . Или я уйду полудохлая, но выживу. Или…..конец. ЧТО СЕЙЧАС. Я бросила его. Заблокировала. Удалила. Было очень страшно. Он ищет контакт. А мне теперь предстоит реабилитация…
Понимаю, что после прочтения этого повествования, будет у меня и поддержка, будут и другие мнения , противоположные, будут и протесты и страхи у людей . Это выбор каждого. Как жить. Кем быть. Но цель , этого шага в том , чтобы предупредить…. А предупреждён, значит вооружён. Очень жаль , что не придумали ещё наказания для таких людей, безжалостно разрушающих души, жизни, судьбы….. А люди ли они?
Единственный совет, если Вы почувствовали, что попали в этот капкан, бегите на консультацию к психотерапевту, это путь наименьших потерь.
narsiss
Источники: